À la croisée des chemins entre Yoga, Taoïsme et Bouddhisme, le Yin Yoga permet de se connecter à sa véritable nature. Utilisant des postures simples tenues longtemps, il stimule les tissus profonds (les tissus conjonctifs) et entretient la mobilité articulaire, tandis que le pratiquant travaille sur d’autres aspects de son être, via la respiration et l’apaisement du mental.
LA FORMATION
Les bénéfices de cette pratique sont multiples : dans un monde où les sollicitations fusent de toute part, où tout s’accélère constamment, dans un univers où le corps et le mental s’agitent frénétiquement, le Yin Yoga a plus que jamais sa place. Cette discipline complémentaire des Yogas dits « Yang » (Hatha, Vinyasa, Ashanga Vinyasa et autres) est la voie idéale pour retrouver le temps.
Celui de se poser, de réunir le corps et l’esprit dans une pratique douce (et pourtant très intense !)
Lors de cette formation, les élèves apprendront quels sont les bénéfices de cette pratique sur leurs corps physique, énergétique et mental.
Un temps entièrement dépourvu de « faire » et consacré à « être ».
D’après les Taoïstes, l’être humain trouve sa place dans une triade qu’il forme avec les forces du Ciel et de la Terre.
Sensibles aux phénomènes naturels et aux rythmes de la vie, les porteurs de cette tradition ancestrale ont très tôt perçu la circulation de l’énergie (le Qi), et sa densification, articulant tous les aspects du vivant (de l’infiniment petit à l’infiniment grand).
Le Qi, emprunte des dynamiques contraires et complémentaires pour rythmer les phases de la vie : la dynamique Yang favorisant l’expansion, le faire et le mouvement ; la dynamique Yin étant propice à la concentration, à l’être et au ressourcement profond.
L’être humain est ainsi habité par trois forces dépendant de sa circulation, trois trésors (le San Bao) :
- Jing (l’essence, ou la Terre dans l’Homme)
- Qi (la partie énergétique strictement humaine)
- Shen (l’esprit, le Ciel dans l’Homme
Sur le plan physique [Jing] le Yin Yoga permet le renforcement et le décongestionnement des fascias.
Les élèves découvriront une grande partie de leurs secrets : les tissus conjonctifs composent cet étonnant organe de proprioception et d’intéroception qui commence seulement à nous révéler ses mystères.
Les notions de biotenségrité, de viscoélasticité, de variations squelettiques et de tension-compression seront abordées : les futurs professeurs seront ainsi sensibilisés au fait que nos différences structurelles nous rendent tous uniques !
En lien avec la dynamique Yin-Yang, l’énergétique taoïste et son exploration seront l’occasion d’aborder les cycles de vie énergétique (par le biais des « cinq agir » aka les cinq éléments) et d’explorer la voie du Wu wei (le non-agir). Le Qi sera au rendez-vous…
Les méridiens principaux (le Jing-Mai), et leurs circuits plus profonds vous seront présentés.
Les mécanismes de la méditation et de la pleine conscience seront abordés, permettant d’explorer le corps mental et spirituel [Shen] pour relier corps physique, énergétique et mental par le biais d’exercices de méditation, de respirations et de visualisations…
Les participants repartiront avec un socle de connaissances leur permettant d’appréhender les enjeux autour de la circulation de l’énergie et de la façon dont elle opère dans la pratique du Yin Yoga.
CONTENU
- 10h de pratiques
- 20h de développement de thèmes :
- philosophie du Yin Yoga
- anatomie relative à la pratique du Yin Yoga
- présentation des bénéfices physiologiques du Yin Yoga
- circulation de l’énergie selon la tradition du Yoga
- introduction aux grands principes de l’énergétique taoïste (couramment intitulée Médecine Traditionnelle Chinoise pour les intimes)
- initiation à la pleine conscience et techniques de méditation
- 14h de techniques d’enseignements :
- découverte des 26 postures spécifiques au Yin et de leurs variantes
- trouver son thème
- construire ses séquences
- adapter son enseignement à la transmission du Yin Yoga
- 2h de Danse du Dragon
- 2h examen final / mise en condition de transmission (en groupe)
PRÉREQUIS
Cette formation est ouverte aux professeurs de Yoga détenteurs d’un 200hrs qui envisagent de transmettre le Yin Yoga, ainsi qu’aux pratiquants réguliers de Yin Yoga qui souhaitent approfondir leurs connaissances.
Un diplôme est remis à l’issue de la formation.
Ce programme s’inscrit dans le cadre du YACEP (Yoga Alliance Continuing Education Provider).
SUPPORTS DE FORMATION
Vous recevrez un manuel de 124 pages de présentation théorique couvrant les origines du Yin Yoga, les notions essentielles sur les fascias, l’énergétique taoïste et les bases de la méditation. Les postures de base du Yin Yoga sont également couvertes.
Un cahier d’exercice de 120 pages vous sera également remis. Il servira quotidiennement pour vérifier l’évolution de vos connaissances.
JOURNÉE TYPE
Dimanche 13/04 : 08.30 – 12.00 / 13.30 – 17.30
Lundi 14/04 : 08.30 – 12.00 / 13.30 – 17.30
Mardi 15/04 : 08.30 – 12.15 / 13.45 – 17.30
Mercredi 16/04 : 08.30 – 12.15 / 13.45 – 17.30
Jeudi 17/04 : 08.30 – 12.15 / 13.45 – 17.30
matinée (de 08.30 à 12.00)
90 à 105 mn de pratique
15 mn de pause
120 mn de théorie
après-midi (de 13.30 à 17.30)
60 mn de théorie
45 mn de technique d’enseignement
15 mn de pause
90 mn d’étude de postures
30 mn de pratique (pranayama/méditation)
Les horaires et le déroulé sont susceptibles d’être très légèrement modifiés par la formatrice ou le studio en amont de la formation, pour s’adapter aux besoins du moment.
VOTRE FORMATRICE
Formée auprès de Bernie Clark, Sebastian Pucelle & Murielle Burellier, et Philippe Beer-Gabel, Amélie a à cœur de transmettre les clés d’un enseignement complet de cette discipline. Les écueils sont nombreux, et comprendre la réalité physiologique d’une pratique qui semble si simple est primordial. L’enseignant doit être capable d’accompagner ses élèves avec attention et bienveillance, afin de leur permettre de profiter au mieux de leur pratique et de se faire du bien.
Elle est l’autrice de Yin Yoga, l’éloge de la lenteur, aux Éditions La Plage.
Vinyasa Yoga, l’éloge du souffle, aux Éditions La Plage.
Le Yoga des feignasses, aux Éditions La Plage.
PROCHAINE SESSION
DATES : du 12 au 17 avril 2025
C’est où ? Yoga Village, 155 bis rue Cardinet, 75017 Paris (M°14 Pont Cardinet)
Tarifs & infos inscriptions : 900€ (financements propres, pas de prise en charge possible)
Renseignements au 06.68.95.94.51
